شهيد الغرام
الأستــــــــاذ القديــــــــر
عدد المساهمات : 178
تاريخ التسجيل : 25/07/2010
الموقع : http://www.toukalhamamah.com/vb/index.php
 | موضوع: تجنب سوء الهضم في رمضان  السبت أغسطس 14, 2010 6:44 am | |
|
كيف نتجنب سوء الهضم في رمضان ؟
• يجب تصغير حجم اللقيمات التي نتناولها
ثم يمضغ الطعام جيداً في الفم حيث يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام
وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدة في الهضم.
• مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل
يمنع الإصابة بالإجهاد المعوي.
• ابدأ بالوجبة الغذائية بالسوائل مثل :
الشوربة / الحساء التي تهيء المعدة لاستقبال الطعام
بتنشيط إفرازعصاراتها الهاضمة.
• تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل :
المقليات خصوصاً في وجبة الإفطار حيث تكون المعدة في حالة خمول وظيفي .
• تجنب الماء المثلج و المشروبات المثلجة
التي تؤدي إلى احتقان المعدة و التشنج
و ما يتبعها من أعراض سوء الهضم و القي .
• يجب الاعتدال في استهلاك البهارات و التوابل
و خاصة الحريفة لوقاية جدار المعدة و الأمعاء و لتجنب الإصابة بالحموضة
| |
|
نـــــ القلوب ـــــدى
مديــــــــرة المنتــدى
عدد المساهمات : 281
تاريخ التسجيل : 25/07/2010
| | موضوع: رد: تجنب سوء الهضم في رمضان الثلاثاء أغسطس 17, 2010 11:39 am | |
|
نصائح جيدة جدا
سلمت الايادي ويعطيك العافية يارب
دام تميزك ورقي قلمك
| |
|
